Le rire c'est bon pour la santé

Les médecins recommandent de rire 10 à 15 minutes par jour pour être en bonne santé ! 

Le rire a un effet positif sur le stress et l'anxiété. Il stabilise votre rythme cardiaque grâce aux endorphines que votre corps sécrète. Ces endorphines sont des hormones naturelles qui agissent tel un anti-dépresseur, elles détendent les muscles et permettent une meilleure oxygénation du cerveau.

Évacuer le stress, réduire la tension artérielle, renforcer le système immunitaire, réduire la douleur, positiver, développer des relations amicales… Non, ce ne sont pas les effets d’un nouveau médicament miracle, mais bien ceux d’une technique que nous connaissons tous et accessible à tout le monde : le rire. Et la liste des bienfaits pour la santé est longue ! 

Le rire réduit la tension artérielle

En améliorant la circulation sanguine et l’oxygénation du cœur, le rire réduit les risques de caillots et diminue la tension artérielle au bout de quelques minutes. Si vous souffrez d’hypertension, vous avez une raison supplémentaire pour vous accorder un fou-rire quotidien.

"Le rire stabilise le rythme cardiaque et diminue la pression artérielle, soit le contraire des effets du stress", explique la Fédération Française de cardiologie. "Il augmente la quantité d’air ventilée, nettoie nos poumons, améliore l’oxygénation du sang".

Le rire renforce le système immunitaire

Le rire augmente le taux d’anticorps présents dans notre organisme, en particulier au niveau du nez et des voies respiratoires. Ce renforcement général permet de mieux résister aux cancers, aux maladies cardiovasculaires, aux migraines, aux dépressions et aux insomnies. En adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant du sport régulièrement, vous mettez toutes les chances de votre côté pour être en pleine forme.

Le rire réduit la douleur

Les interventions régulières des clowns au sein des hôpitaux en sont la preuve : l’humour permet d’atténuer la douleur. En produisant cette fameuse endorphine, le rire agit sur le corps un peu comme de la morphine en augmentant le seuil de souffrance.

"Rire a également un effet bénéfique sur notre sommeil, notre digestion, notre énergie sexuelle, en dissipant les tensions, les inhibitions", ajoute la Fédération Française de cardiologie.

Quand on rit, notre corps sécrète des hormones

Lorsqu'on rit, on stimule la dopamine, qui favorise la sensation de plaisir, et la synthèse de la sérotonine, qui est diminuée en cas de dépression. Notre corps sécrète des endorphines, des hormones qui réduisent la production de l’adrénaline générée par le stress. Enfin, "le rire réduit la production de cortisol, l’hormone principale du stress, procurant immédiatement un sentiment de bien-être", poursuit la Fédération Française de cardiologie.

Rire, est-ce que c'est bon pour la santé mentale ?

Oui, doublement, triplement oui ! Non seulement le rire est un puissant antidouleur, mais il est également un puissant antidépresseur. Il contribue à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer notre confiance en soi et nos liens sociaux.

Le rire, une aide anti-stress

"Le rire augmente la production de globules blancs, renforçant notre système immunitaire dont le stress, au contraire, diminue l’efficacité", note la Fédération Française de cardiologie. Entre autres, rire nous permet de détendre nos muscles et d’oxygéner notre cerveau, nous aidant à mieux nous relaxer !

L'effet du rire sur la confiance en soi

De plus, le rire augmente la confiance en soi. Cela peut paraître une évidence, mais le fait de rire aide à positiver dans la vie quotidienne. S’accorder une pause-détente en riant vous donne confiance en vous et vous aide à vous lier avec votre entourage et à développer des relations amicales. D'ailleurs, des études le montrent : les gens seraient séduits par celles et ceux qui ont un plus grand sens de l'humour. Et, d’après les experts, l’auto-ironie nous permettrait de mieux accepter nos erreurs.

"Rechercher les occasions de rire tous les jours, pratiquer l’autodérision, s’amuser des travers de la vie est donc une excellente façon de lutter contre le stress, améliorer sa santé cardio-vasculaire et ainsi vivre mieux dans son environnement social", conclue la Fédération française de cardiologie.

Le mot d'Ozécla : Le rire communique une énergie positive, un souvenir, une émotion, un lien avec les autres humains. Bref, c'est un besoin : Alors pourquoi pas dans votre entreprise ? 
L'atelier d'écriture et jeux de sketches humoristique et L'Ozecap sont les team-buildings dans lesquels ont entend le plus de FOUS RIRES - Et cela fait du bien :-)

Source 1 : "Prévenir le stress par le rire", Fédération française de cardiologie, 18/03/2021.

Source 2 : "La thérapie par le rire", Douleurs sans frontières.